Αρχείο δημοσιεύσεων

Ανοιχτός Τρόπος Σκέψης, Οριοθετημένος τρόπος σκέψης

Γνωρίζετε ότι η ικανότητά μας να επικοινωνούμε αποτελεσματικά προάγεται ή παρεμποδίζεται από τον τρόπο σκέψης μας;

Διαθέτουμε (ως επί το πλείστον) έναν ανοιχτό τρόπο σκέψης ή έναν οριοθετημένο τρόπο σκέψης;

Εάν ο τρόπος σκέψης μας είναι (κυρίως) οριοθετημένος, δεν μας αρέσει να αμφισβητούν αυτά που λέμε και παρουσιάζουμε μία αρνητική στάση ή μπαίνουμε σε θέση άμυνας όταν αυτό συμβαίνει. Η συνήθης αντίδρασή μας είναι να κατηγορούμε τους άλλους ή να δικαιολογούμαστε. Θεωρούμε την κριτική και την ανατροφοδότηση από τους άλλους σαν προσωπική επίθεση και είτε αντιδρούμε συναισθηματικά είτε τους απορρίπτουμε απευθείας και ολοκληρωτικά.

Εάν διαθέτουμε έναν ανοιχτό τρόπο σκέψης, είμαστε δεκτικοί στις προκλήσεις, καλωσορίζουμε τα σχόλια ως μια εποικοδομητική ευκαιρία για να βελτιωθούμε και να μάθουμε. Εκφράζουμε πραγματικό ενδιαφέρον να κατανοήσουμε την πηγή της κριτικής ακόμα και αν τελικά δεν έχει βάση.

Εφόσον επιθυμούμε να βελτιώσουμε τις δεξιότητές επικοινωνίας μας, ένα από τα πρώτα πράγματα στα οποία πρέπει να εργαστούμε είναι ο τρόπος σκέψης μας και η οπτική μας πάνω στα πράγματα.

Έχοντας έναν οριοθετημένο τρόπο σκέψης, παρόλο που μπορεί να γνωρίζουμε τη θεωρία της αποτελεσματικής επικοινωνίας πιθανώς να μην είμαστε σε θέση να την εφαρμόσουμε στην πράξη, καταλήγοντας κάθε φορά στα ίδια αποτελέσματα.

Με τον ανοιχτό τρόπο σκέψης αντίθετα, είμαστε σε θέση να αποκτήσουμε και να αξιοποιήσουμε νέες δεξιότητες ώστε να προκαλέσουμε άμεσες αλλαγές και βελτιώσεις στην επικοινωνίας μας.

Αλλάζουν οι άνθρωποι;

Αλλάζουν
και αυτό ξεκινάει με τη συνειδητή επιλογή να το κάνουν…

Μίλτος Τσιάκαλος Life Coach

Μια ιστορία αγάπης Life Coaching

Κάποτε εμφανίστηκαν 2 κύτταρα. Ζούσαν όμορφα και χαρούμενα στο περιβάλλον τους. Μια μέρα ένιωσαν μια ανεξήγητη έλξη και άρχισαν να κινούνται προς αυτή.
Στο μέσο περίπου συναντήθηκαν και αντίκρισε το ένα το άλλο.
Ένιωσαν την ανάγκη να συγχωνευθούν αλλά άρχισαν να σκέφτονται ότι θα χάσουν την ανεξαρτησία τους, ότι καλά περνάνε και έτσι, φίλοι ξενύχτια γλέντια όλα ιδανικά .
Μια φωνή μέσα τους ωστόσο τους έλεγε να το κάνουν, να ξεπεράσουν τους φόβους τους.
Τα κύτταρα τελικά ενώθηκαν και αυτό που ένιωσαν να συμβαίνει ήταν πρωτόγνωρο. Μία γαλήνη και μία ευτυχία που τα έκανε να αισθανθούν ολοκλήρωση.
Όσο περνούσαν τις μέρες αγκαλιασμένα, ένιωθαν την αγάπη τους να μεγαλώνει συνεχώς, το ίδιο και το μέγεθός τους. Αισθανόντουσαν πλήρως ενεργοποιημένα. Η εσωτερική τους φωνή εμφανίστηκε πάλι: “Πρέπει να διαιρεθείτε τους είπε. “Μα τι είναι αυτά;” σκέφτηκαν. “Τώρα που βρήκαμε το ένα το άλλο, τώρα που η αγάπη μας είναι τόσο δυνατή; Αυτό είναι παραλογισμός σκέφτηκαν”.
“Εμπιστευθείτε με” τους είπε η φωνή.
Τα κύτταρα νιώθοντας μεγάλη λύπη διαιρέθηκαν στη μέση. Και τότε κάτι εκπληκτικό συνέβη. Η διαίρεση τους δεν κατέληξε στον διαχώρισμό τους αλλά στον διπλασιασμό τους. Ήταν πάλι αγκαλιασμένα αλλά 2 φορές! Σε λίγο καιρό ήταν πάλι αγκαλιασμένα, ένιωθαν την ίδια αγάπη αλλά 4 φορές.
Η διαδικασία συνεχίστηκε και τα κύτταρα ήταν ευτυχισμένα με τον πολλαπλασιασμό τους αλλά και με το γεγονός ότι εμπιστεύθηκαν την εσωτερική τους φωνή. Σε μερικές μέρες η εσωτερική φωνή εμφανίστηκε πάλι: “Πρέπει να διαφοροποιηθείτε”, τους είπε. “Μεγαλώνετε και πρέπει ο καθένας να έχει το ρόλο του”. Μα τι είναι αυτά πάλι, σκέφθηκαν. Τώρα που βρήκαμε τον τρόπο να πολλαπλασιάζουμε την αγάπη μας, να αλλάξουμε ; Θα χάσουμε την ομάδα μας, την ενότητά μας, θα καταστραφούμε. Μετά από συσκέψεις, σκέψεις και δάκρυα αποφάσισαν και αυτή τη φορά να ακούσουν την εσωτερική φωνή τους. Τα κύτταρα άρχισαν να διαφοροποιούνται και το καθένα να αποκτά πλέον τα δικά του χαρακτηριστικά. Διαφοροποιημενα άρχισαν πάλι να διαιρούνται και να πολλαπλασιάζονται δημιουργόντας πλέον νέες ομάδες που η κάθε μία είχε έναν καινουργιο ρόλο ωστώσο η μεταξύ τους επικοινωνία και συνεργασία παρέμενε στενή για να μπορέσουν να επιβιώσουν.
Ύστερα από 8 μήνες περίπου, ένα χαριτωμένο μωρό γεννήθηκε. Ένα θαυμαστό πλάσμα που έδειξε ότι κάποια πράγματα όταν διαιρούνται πολλαπλασιάζονται. Μία απόδειξη ότι σε κάποιο σημείο είναι απαραίτητη η διαφοροποίηση και η συνεργασία προκειμένου να βγει κάτι ακόμα πιο όμορφο.

ΥΓ. Σε ένα άλλο σύμπαν, μια ομάδα κυττάρων που αγαπιόντουσαν εξίσου πολύ, αποφάσισε να μην διαφοροποιηθεί και να ζήσει την αγάπη της απλά πολλαπλασιαζόμενη. Δεν ήθελε να ορίσει ρόλους και να βάλει κανόνες στην μεταξύ τους σχέση, απλά να ζήσει και να αντλήσει όσα περισσότερα μπορεί από αυτήν την αγάπη. Η ομάδα μεγάλωσε σιγά σιγά και έγινε μια μάζα που αδυνατούσε να επιβιώσει αν δεν απορροφούσε ότι έβρισκε στο περιβάλλον της. Σε λίγο καιρό αυτή η μάζα δεν έβρισκε με τι άλλο να τραφεί και κατέρρευσε και όλα τα κύτταρα πέθαναν παρασύροντας ότι άλλο υπήρχε γύρω της. Τα κύτταρα αυτά ονομάστηκαν καρκινικά.

life coaching – Μπορώ ακόμα και αν μου λένε το αντίθετο;

Μία μέρα ένας φοιτητής μπήκε αργοπορημένος (ως συνήθως) στην αίθουσα των μαθηματικών.
Είδε στον πίνακα 2 εκφωνήσεις προβλημάτων,τα θεώρησε σαν εργασία για το σπίτι και τα αντέγραψε γρήγορα στις σημειώσεις του λίγο πριν η ώρα τελειώσει.
Όταν κάθισε να τα δουλέψει σπίτι του παρατήρησε ότι τον δυσκόλευαν αρκετά, ωστόσο μετά από μερικές μέρες προσπάθειας κατάφερε να τα λύσει.
Ο φοιτητής λεγόταν George Dantzig και τα προβλήματα που αντέγραψε από τον πίνακα δεν ήταν εργασίες για το σπίτι όπως αρχικά νόμισε, αλλά δύο από τα άλυτα προβλήματα της στατιστικής επιστήμης μέχρι εκείνη τη στιγμή…

Σίγουρα δεν μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα..ας ξεκινήσουμε όμως αγνοώντας αυτό που οι άλλοι θεωρούν ότι δεν μπορούμε να κάνουμε…

life coaching Θέτω όρια

Ο προσωπικός μας χώρος καθορίζεται από τα όρια και τους κανόνες που θέτουμε μέσα στις σχέσεις μας.
Ένα άτομο με ‘υγιή’ όρια μπορεί να λέει ‘όχι’ στους άλλους όποτε το θέλει αλλά νιώθει επίσης άνετα στο να είναι ανοιχτός στην εγγύτητα και τις στενές σχέσεις.

Στα παραπάνω βοηθάει:

-Να ξέρω τις κόκκινες γραμμές μου
-Να ξέρω και να ακολουθώ τις δικές μου αξίες
-Να είμαι σε θέση να ακούσω τα συναισθήματά μου
-Να έχω αυτοεκτίμηση
-Να σέβομαι και τις ανάγκες του άλλου (όχι σε βάρος μου)
-Να είμαι σαφής όταν τα εκφράζω
-Να εξετάζω και το μακροπρόθεσμο όφελος

Το life coaching βοηθάει στο να μπορέσουμε να εξετάσουμε όλες τις παραμέτρους που ισχύουν στα παραπάνω.
Μίλτος Τσιάκαλος Life Coach

Μπορώ να σώσω τη σχέση μου;

Μερικές ερωτήσεις που οι απαντήσεις τους δείχνουν κατά πόσο μία σχέση είναι βιώσιμη (όχι εξαιρετική, απλά βιώσιμη)

– Ήταν ποτέ τα πράγματα πραγματικά καλά μεταξύ σας;
– Έχει υπάρξει επαναλαμβανόμενο περιστατικό βίας μεταξύ σας;
-Έχεις φανταστεί τη ζωή σου στο μέλλον χωρίς το σύντροφό σου και είσαι ΟΚ;
-Αν κάποιος σου έβγαζε κάθε ενοχή για το σύντροφό σου ή το τι θα πει ο περίγυρος, θα χώριζες;
-Υπάρχουν δραστηριότητες που διασκεδάζετε όταν τις κάνετε μαζί;
– Θεωρείται το σύντροφό σας καλό, έξυπνο, όμορφο, όχι πολύ νευρωτικό και μυρίζει και ωραία;
– Σας μειώνει συστηματικά;
– Σας θεωρεί αόρατο στη σχέση;
– Σας μπλοκάρει την επικοινωνία όταν πάτε να του πείτε τα παράπονά σας;
– Νιώθετε ότι λέει περισσότερα ψέματα πάρα αλήθειες;
– Αρέσετε ο ένας στον άλλον;
– Ανυπομονείτε να αγγίξετε ο ένας τον άλλον;
– Έχει κάποιο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό που θεωρείτε σέξυ;

Τα υπόλοιπα από κοντά…

Υπερβολικό άγχος, Τρόποι αντιμετώπισης

1. Κατανοήστε τον τρόπο που εκδηλώνεται το άγχος στο πρόσωπο που σας ενδιαφέρει (Επιθετικά, Αμυντικά, με Αδράνεια).

2. Ρωτήστε με ποιον τρόπο μπορείτε να βοηθήσετε (χωρίς να μαντεύετε). Άλλοι άνθρωποι χρειάζονται πρακτική υποστήριξη/καθοδήγηση, άλλοι συναισθηματική υποστήριξη.

3. Υποδείξετε τους τις στιγμές που φαίνονται αγχωμένοι και βοηθήστε τους να καταλάβουν τα μοτίβα συμπεριφοράς που εκδηλώνουν υπό αυτές τις συνθήκες (π.χ. έχουν νεύρα με όλους)

4. Θυμίστε τους στιγμές στο παρελθόν που σε παρόμοιες φάσεις είχαν ανταποκριθεί με επιτυχία.

5. Ρωτήστε τους ποιο είναι το χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί σε αυτό που τους αγχώνει, ποιο είναι το καλύτερο σενάριο και ποιο είναι το πιο πιθανό σενάριο.

6. Προσφέρετε υποστήριξη αλλά χωρίς να αναλαμβάνετε να κάνετε εσείς τις υποχρεώσεις που τους αγχώνουν. Εναλλακτικά σκεφτείτε μαζί τους τρόπους αντιμετώπισης. (Εξαιρούνται παθολογικές περιπτώσεις όπως π.χ. σοβαρή κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές όπου χρειάζεται η συμβουλή ειδικού ψυχολόγου/ψυχιάτρου)

7. Σε σοβαρές περιπτώσεις άγχους (αγχώδεις διαταραχές όπως διαταραχή πανικού, αγοραφοβία, μετατραυματικό στρες κλπ) που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να βοηθήσετε μην στιγματίζετε το άτομο και μην επιμένετε να αλλάξει. Απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας ενώ ταυτόχρονα αποδεχθείτε την συμπεριφορά του και καθησυχάστε τον ότι είναι μία δύσκολη περίοδο που θα περάσει. Παρακινήστε τον να διατηρήσει ενδιαφέροντα και χόμπι που του αρέσουν ή να ξεκινήσει καινούργια.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η υπερβολική φροντίδα για τους άλλους μπορεί να σας δημιουργήσει και εσάς υπερβολικό άγχος. Κατανοήστε το ρόλο σας, που δεν είναι η θεραπεία αλλά η υποστήριξη. Προτείνετε κοινές δραστηριότητες όπως βόλτες στη φύση, συνεδρίες χαλάρωσης (π.χ Yoga, χοροθεραπεία κ.α.)

life coaching – Τύποι σύνδεσης

Κάπως έτσι σχετιζόμαστε συνήθως…

✳️Ανασφαλής τύπος σύνδεσης✳️
Σας αρέσει να είστε πολύ κοντά στο σύντροφό σας και έχετε ικανότητα για μεγάλη οικειότητα.
Ωστόσο συχνά ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σου δεν επιθυμεί να είναι τόσο κοντά όσο θα θέλατε. Οι σχέσεις τείνουν να καταναλώνουν ένα μεγάλο μέρος της συναισθηματικής σας ενέργειας. Έχετε την τάση να είστε πολύ ευαίσθητοι στις μικρές διακυμάνσεις της διάθεσης και των πράξεων του συντρόφου σας και πολλές φορές παίρνετε πολύ προσωπικά τις συμπεριφορές του. Αντιμετωπίζετε πολλά αρνητικά συναισθήματα μέσα στη σχέση και αναστατώνεστε εύκολα. Ως αποτέλεσμα, τείνετε να ενεργείτε και να λέτε πράγματα για τα οποία αργότερα μετανιώνετε. Αν όμως το άλλο άτομο παρέχει σας παρέχει μεγάλη ασφάλεια και σιγουριά, μπορείτε να ξεφορτωθείτε μεγάλο μέρος της ανησυχίας σας και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι.

✳️Ασφαλής τύπος σύνδεσης✳️
Η ζεστασιά και η αγάπη σε μια σχέση, σας βγαίνει εντελώς φυσικά. Απολαμβάνετε την οικειότητα χωρίς να ανησυχείτε υπερβολικά για τις σχέσεις σας.
Μπορείτε να διαχειριστείτε εύκολα τις ρομαντικές καταστάσεις και δεν αναστατώνεστε εύκολα πάνω σε θέματα σχέσεων. Επικοινωνείτε αποτελεσματικά τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας και αναγνωρίζετε τις συναισθηματικές καταστάσεις του συντρόφου σας και ανταποκρίνεστε σε αυτές. Μοιράζεστε τις επιτυχίες και τα προβλήματά σας με τον σύντροφό σας και είστε σε θέση να είστε εκεί γι ‘αυτόν σε περιόδους που σας έχει ανάγκη.

✳️Σύνδεση αποφυγής✳️
Είναι πολύ σημαντικό για σας να διατηρείτε την ανεξαρτησία σας και την αυτάρκειά σας και συχνά προτιμάτε την αυτονομία σας στις κοντινές σχέσεις. Ακόμα κι αν θέλετε να είστε κοντά σε άλλους, αισθάνεστε άβολα με την υπερβολική εγγύτητα και τείνετε να κρατάτε τον σύντροφό σας σε απόσταση. Δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για τις ερωτικές σχέσεις σας ή για πιθανές απορρίψεις. Έχετε την τάση να μην ανοίγεστε στους συντρόφους σας και συχνά παραπονιούνται ότι είστε συναισθηματικά απόμακροι.
Είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε σημαδία που μπορεί να δηλώνουν τάσεις χειρισμού από τον σύντροφό σας ή καταπάτησης της ελευθερίας σας.

Σεβασμός…

Καλημέρα.
Καλό μου ημερολόγιο σήμερα αποφάσισα να μην πιέζομαι άλλο.
Ό,τι με στενοχωρεί, ανησυχεί και είναι αντίθετο με τις δικές μου αξίες, να το επικοινωνώ και όταν δεν γίνεται σεβαστό και συνεχίζει να μου προκαλεί τα παραπάνω να να το αλλάζω.
Με σχεδιο και με υπομονή όμως.
Η ζωή είναι δική μου και είναι και μικρή. Κατάλαβα ότι όταν δεν με σέβονται οι άλλοι και εγώ δεν προσπαθώ να το αλλάξω δε σέβομαι και εγώ τον εαυτό μου και όταν δεν με σέβομαι ο ιδιος, εκπέμπω το μήνυμα ότι δεν το αξίζω.

Από σήμερα αλλάζω!
Με αγάπη σε μένα.

Ομιλία Και έζησαν αυτοί καλά και εμείς; Ένας χορός ευτυχίας

 

Ελάτε να χορέψουμε με την ευτυχία στη διάλεξη μου την Κυριακή 10/12 στις 11.30 σε ένα χορό που θα ακολουθεί τα βήματα των πιο πρόσφατων ερευνών της Θετικής Ψυχολογίας όπως και της εμπειρίας μας. Θα γίνει αναφορά στην εφαρμογή τους στην καθημερινότητά μας και τη σημασία της ευτυχίας στη διαχείριση των ανθρώπινων σχέσεων.
Στο δεύτερο μισό της ομιλίας θα αναφερθώ σε τρόπους συμπεριφοράς για αποτελεσματικότερη επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων, συγγνώμης και συγχώρεσης.
Θα ακολουθήσει συζήτηση μαζί σας με εξατομικευμένες απαντήσεις μέσω των μεθόδων του life coaching στις προσωπικές σας εμπειρίες-απορίες στα συγκεκριμένα θέματα.

Η διάλεξη και η συζήτηση θα πραγματοποιηθούν από τις 11.30 μέχρι 14.30 στο Γκάζι στον υπέροχο χώρο του -ismos Ευπατρίδων 17 & Τριπτολέμου.
Η συμμετοχή είναι στα 20€ και σε περίπτωση 2 ατόμων θα υπάρχει έκπτωση 20%.
Σε διπλανή αίθουσα θα λειτουργεί η έκθεση τέχνης Memorabilia με ελεύθερη είσοδο.

Όσοι ενδιαφέρεστε παρακαλώ για την προκράτηση της θέση σας λόγω περιορισμένων θέσεων (30 σύνολο) με mail στο miltostsiakalos@lifecoaching.gr 

Σας περιμένω να χορέψουμε μαζί…

Μίλτος Τσιάκαλος Life Coach

Η ζωή μας σαν ένα ιστιοπλοικό

Ένας εύκολος τρόπος για να δείτε πώς δουλεύει το coaching είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ένα ιστιοπλοϊκό σκάφος.
Πολλοί άνθρωποι προσεγγίζουν έναν life coach εξαιτίας ενός προβλήματος. Για παράδειγμα κάποιος μπορεί να έρθει έχοντας κάποιες αρνητικές σκέψεις π.χ. με κάποιες φοβίες. Σαν να υπάρχει κάπου μία τρύπα που από την οποία μπαίνει νερό στο σκάφος και δεν το κάνει αξιόπλοο. Ασφαλώς χρειάζεται να κλείσει η τρύπα προκειμένου να μην βουλιάξει το σκάφος μας. Ωστόσο ακόμα και αν επιδιορθωθεί η τρύπα, ο συνεργάτης μας θα είναι στάσιμος. Η δυναμική για να ξεκινήσει το ιστιοπλοϊκό μας είναι τα πανιά του (ή τα δυνατά σημεία του χαρακτήρα μας). Είναι βασικό να κλείσουμε όλες τις τρύπες στο σκάφος (δουλειά του ψυχολόγου) αλλά εξίσου απαραίτητο είναι να προσανατολίσουμε τα πανιά μας έτσι ώστε να εκμεταλλευτούμε τον άνεμο και να ξεκινήσουμε το ταξίδι μας (εδώ μπαίνει ο life coach).
Η κατεύθυνση που θα διαλέξουμε για το σκάφος μας καθορίζεται από το τιμόνι (βαθύτερες προσωπικές αξίες). Τι είναι σημαντικό για εμάς στη ζωή, τι μας παθιάζει; Αυτές οι ερωτήσεις θα δώσουν απάντηση για την χάραξη της πορείας μας.
Όταν το σκάφος ξεκινήσει να ταξιδεύει (κινητοποίηση, αλλαγή συμπεριφοράς), θα παρατηρήσετε κατά μήκος της ακτής αρκετούς ανθρώπους να σας φωνάζουν. Αυτό είναι το κοινωνικό σας περιβάλλον. Άλλοι θα σας εμψυχώνουν και θα σας χειροκροτούν, ενώ άλλοι θα σας φωνάζουν για την τρέλα που ξεκινάτε. Το βασικό σε αυτό το σημείο είναι το σκάφος να ακολουθήσει πορεία με βάση τις δικές σας αξίες και όχι αυτές των άλλων.
Το νερό που κινείται το ιστιοπλοϊκό μας είναι οι καταστάσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Μερικές φορές το νερό είναι ήρεμο και η οδήγηση εύκολη, μερικές φορές όμως η θάλασσα αγριεύει και μας δυσκολεύει να κρατήσουμε την επιθυμητή κατεύθυνση. Εκεί χρειάζεται η μαεστρία του καπετάνιου ώστε να έχει την αυτοπεποίθηση να θυμάται τις προσωπικές του αξίες και ταυτόχρονα να χρησιμοποιήσει τις σωστές τεχνικές που θα τον κρατήσουν στην πορεία του.
Κάθε τόσο , πρέπει να κοιτάζει τους φάρους και να κάνει μικρές επιδιορθώσεις. Ο φάρος αντιπροσωπεύει το αίσθημα της χαράς, της πληρότητας και της ικανοποίησης και είναι εκεί για να σου δείξει ότι είσαι στο σωστό δρόμο.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορούμε να κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι, σας περιμένω για μια ενημερωτική συνάντηση.

 

Μίλτος Τσιάκαλος

Life coach

Εγγραφή στις ενημερώσεις μας

Καταχωρήστε το email σας για να ενημερώνεστε για επερχόμενα ομαδικά εργαστήρια, ομιλίες και δράσεις σχετικά με το Life Coaching :

Βρείτε μας στα Social Media

Visit Us On FacebookVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeCheck Our FeedVisit Us On Google Plus