Ξεπερνώντας τις Πεποιθήσεις για τη Διαχείριση του Χρόνου: Πώς να Πεις ‘Όχι’ και να Ζητήσεις Βοήθεια
Υπάρχουν πολλές πεποιθήσεις και συμπεριφορές που μπορεί να μας δυσκολεύουν να διαχειριστούμε το χρόνο μας και να πούμε “όχι” σε εργασίες, να αναθέσουμε καθήκοντα σε άλλους ή να ζητήσουμε βοήθεια. Ορισμένες από αυτές τις πεποιθήσεις περιλαμβάνουν:
- Το σύνδρομο του Μάρτυρα: Η πεποίθηση ότι πρέπει να αναλαμβάνουμε όλα τα καθήκοντα και να δίνουμε προτεραιότητα στις αναγκές των άλλων προτού σκεφτούμε τις δικές μας ανάγκες.
- Ο φόβος της απόρριψης: Ο φόβος ότι η αρνητική απάντηση σε αιτήματα ή η ανάθεση καθηκόντων σε άλλους θα κάνει τους άλλους να μας απορρίψουν ή να μας θεωρήσουν εγωιστές.
- Η πεποίθηση ότι να θέτουμε τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες σε προτεραιότητα είναι εγωιστικό και κατακριτέο
- Η αναγνώριση μέσω της δουλειάς: Η πεποίθηση ότι η αξία μας και η αξιοπρέπειά μας συνδέεται αποκλειστικά με την ποσότητα και την ποιότητα της δουλειάς που επιτελούμε.
- Οι περιορισμοί του χρόνου: Η πεποίθηση ότι ο χρόνος είναι περιορισμένος και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να εκπληρώσουμε όλες τις απαιτήσεις, οπότε πρέπει να προσπαθήσουμε να τα κάνουμε όλα.
Για να διαχειριστούμε αποτελεσματικά το χρόνο μας και να ξεπεράσουμε αυτές τις πεποιθήσεις, μπορούμε να:
- Αναγνωρίσουμε τις πεποιθήσεις αυτές και να σκεφτούμε γιατί μας επηρεάζουν αρνητικά.
- Μάθουμε να λέμε “όχι” όταν είναι απαραίτητο και να ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε.
- Καθορίσουμε όρια και προτεραιότητες που συμβάλλουν στην επίτευξη των δικών μας στόχων.
- Επενδύσουμε σε αυτογνωσία και αυτοφροντίδα για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να αντιμετωπίσουμε τους φόβους και τις πεποιθήσεις μας.
- Μάθουμε τεχνικές διαχείρισης του χρόνου, όπως τοποθέτηση προτεραιοτήτων και σωστό προγραμματισμό εργασιών.
- Μάθουμε τεχνικές διεκδικητικής επικοινωνίας που θα μας επιτρέψουν να επικοινωνούμε σωστά τις ανάγκες μας.
Μιλτος Τσιακαλος
Συμβουλος σχεσεων και προσωπικης αναπτυξης
