Οφέλη του ύπνου
Ο νυχτερινός ύπνος που περιλαμβάνει λιγότερο από έξι ή επτά ώρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα υπερδιπλασιάζοντας τον κίνδυνο καρκίνου.
Ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένας βασικός παράγοντας που καθορίζει εάν θα αναπτύξουμε ή όχι Αλτσχάιμερ.
Ο ανεπαρκής ύπνος – ακόμη και μετά από μετρίου βαθμού ελάττωση, για μία μόνο εβδομάδα, διαταράσσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε τέτοιο βαθμό που θα μπορούσαμε να ταξινομηθούμε ως προ-διαβητικοί.
Ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την πιθανότητα μπλοκαρίσματος στις στεφανιαίες αρτηρίες μας και τις καθιστά εύθραυστες με αποτέλεσμα αυτό να μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.
Η διαταραχή του ύπνου συμβάλλει περαιτέρω σε μείζονες ψυχιατρικές καταστάσεις, όπως κατάθλιψη και χρόνιο στρες.
Ίσως έχετε παρατηρήσει επίσης την επιθυμία να τρώτε περισσότερο όταν είστε κουρασμένοι;
H έλλειψη ύπνου αυξάνει τη συγκέντρωση μιας ορμόνης που προκαλεί αίσθημα πείνας ενώ καταπιέζει μια συνοδευτική ορμόνη που προκαλεί την αίσθηση κορεσμού.
Επίσης αν κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας δεν κοιμάστε αρκετά οι προσπάθειές σας θα πέφτουν στο κενό καθώς το βάρος που θα χάνετε θα προέρχεται από μυώδη ιστό αντί από το υπερβάλλον λίπος.
