Αγάπη ή τοξική αγάπη;

✅ΑγάπηΧώρος για ανάπτυξη, επιθυμία για την ανάπτυξη και του άλλου συντρόφου.

⛔️Τοξική αγάπηΑσφάλεια και άνεση με το να είμαστε ίδιοι, το πόσο με έχεις ανάγκη είναι σημάδι της αγάπης σου.

✅ΑγάπηΑποδοχή διαφορετικών ενδιαφερόντων, διαφορετικών φίλων, διατήρηση άλλων σημαντικών σχέσεων για τον καθένα.

⛔️Τοξική αγάπηΑσχολείσαι μόνο μαζί μου, περιορισμένη κοινωνική ζωή, αδιαφορία για τους φίλους ή άλλα ενδιαφέροντα.

✅ΑγάπηΕνθάρρυνση της εξέλιξης του άλλου.

⛔️Τοξική αγάπηΗ αλλαγή σου αποτελεί απειλή για μένα και τη σχέση μας.

✅ΑγάπηΕμπιστοσύνη.

⛔️Τοξική αγάπηΖήλεια, κτητικότητα, ανταγωνισμός, σύγκριση.

✅ΑγάπηΕναλλαγή ρόλων στο τιμόνι, αποδοχή των αναγκών του άλλου.

⛔️Τοξική αγάπηΠαιχνίδια ισχύος, κατηγορίες, παθητικός ή ενεργητικός χειρισμός.

✅ΑγάπηΑποδοχή της διαφορετικότητας του άλλου.

⛔️Τοξική αγάπηΠροσπάθεια να σε αλλάξω και να σε κάνω όπως είμαι εγώ.

✅ΑγάπηΑποδοχή των δυσκολιών σε μία σχέση και προσπάθεια επίλυσης.

⛔️Τοξική αγάπηΑποφυγή κάθε δυσκολίας ή δυσάρεστης κατάστασης χωρίς να δίνεται λύση

✅ΑγάπηΦροντίζω τον εαυτό μου, η διάθεσή μου δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τον άλλο σύντροφο.

⛔️Τοξική αγάπηΠροσδοκία ότι ο άλλος θα […]

Προσωπική ανάπτυξη

life coaching προσωπική ανάπτυξη

Η εμπιστοσύνη είναι η βάση για την εξέλιξή μας κατά τη βρεφική ηλικία (γέννηση έως 12 μήνες). Ως εκ τούτου, το πρωταρχικό μέλημα αυτού του σταδίου είναι η εγκαθίδρυση της αίσθησης εμπιστοσύνης. Τα βρέφη εξαρτώνται από τους γονείς τους. Έτσι οι γονείς που ανταποκρίνονται και είναι ευαίσθητοι στις ανάγκες των βρεφών τους βοηθούν το μωρό τους να αναπτύξει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και να δει τον κόσμο ως ασφαλές, προβλέψιμο μέρος. Οι αδιάφοροι γονείς που δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες του μωρού τους μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους, φόβου και δυσπιστίας.

Καθώς τα μικρά παιδιά (ηλικία 1-3 ετών) αρχίζουν να εξερευνούν τον κόσμο τους, μαθαίνουν ότι μπορούν να ελέγχουν τις ενέργειές τους. Το κύριο μέλημα ενός μικρού παιδιού αυτής της ηλικίας είναι να επιλύσει το ζήτημα της αυτονομίας έναντι της ντροπής και της αμφιβολίας ώστε να κατευθυνθεί προς την εδραίωση της ανεξαρτησίας. Για παράδειγμα, μπορούμε να παρατηρήσουμε μια αίσθηση αυτονομίας σε ένα παιδί ηλικίας 2 ετών […]

Απώλεια – Κατάλληλη Διαχείριση

Γράφει η Μαρία Σαράτση (Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας) […]

Ανοιχτός Τρόπος Σκέψης, Οριοθετημένος τρόπος σκέψης

Γνωρίζετε ότι η ικανότητά μας να επικοινωνούμε αποτελεσματικά προάγεται ή παρεμποδίζεται από τον τρόπο σκέψης μας;

Διαθέτουμε (ως επί το πλείστον) έναν ανοιχτό τρόπο σκέψης ή έναν οριοθετημένο τρόπο σκέψης;

Εάν ο τρόπος σκέψης μας είναι (κυρίως) οριοθετημένος, δεν μας αρέσει να αμφισβητούν αυτά που λέμε και παρουσιάζουμε μία αρνητική στάση ή μπαίνουμε σε θέση άμυνας όταν αυτό συμβαίνει. Η συνήθης αντίδρασή μας είναι να κατηγορούμε τους άλλους ή να δικαιολογούμαστε. Θεωρούμε την κριτική και την ανατροφοδότηση από τους άλλους σαν προσωπική επίθεση και είτε αντιδρούμε συναισθηματικά είτε τους απορρίπτουμε απευθείας και ολοκληρωτικά.

Εάν διαθέτουμε έναν ανοιχτό τρόπο σκέψης, είμαστε δεκτικοί στις προκλήσεις, καλωσορίζουμε τα σχόλια ως μια εποικοδομητική ευκαιρία για να βελτιωθούμε και να μάθουμε. Εκφράζουμε πραγματικό ενδιαφέρον να κατανοήσουμε την πηγή της κριτικής ακόμα και αν τελικά δεν έχει βάση.

Εφόσον επιθυμούμε να βελτιώσουμε τις δεξιότητές επικοινωνίας μας, ένα από τα πρώτα πράγματα στα οποία πρέπει να εργαστούμε είναι ο τρόπος σκέψης μας […]

Τρόποι για ουσιαστική σύνδεση και βελτίωση της κοινωνικότητάς μας

Δεσμευτείτε ότι θέλετε να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση και αποδεχθείτε ότι η βελτίωση αυτή εξαρτάται από εσάς στο μεγαλύτερο βαθμό. Βρείτε τους λόγους που αισθάνεστε έτσι (δεν με κατανοούν οι άλλοι, δεν έχω παρέες, δεν ενδιαφέρεται κανείς για τις ανάγκες μου, δεν έχω με ποιον να μοιραστώ τις σκέψεις μου) Ξεκινήστε το ενδιαφέρον σας από μόνοι σας για άλλους ανθρώπους. Πολλές φορές περιμένουμε να μας προσεγγίσει ο άλλος πρώτα. Προσπαθήστε να ενδιαφερθείτε πραγματικά και να ακούσετε ουσιαστικά τις ιδέες και τις σκέψεις του. Αναγνωρίστε αν ήδη υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη σχέση σας και πάρτε εσείς την πρωτοβουλία να τους καλέσετε σπίτι σας, να οργανώσετε ένα δείπνο, μία έξοδο. Ανοίξτε στους άλλους τις ιδέες σας, τις σκέψεις σας , τις επιθυμίες σας ώστε να σας προσεγγίσουν οι κατάλληλοι άνθρωποι. Προσπαθήστε να είστε μία ευχάριστη παρέα με το να είστε θετικοί και να μην εκφράζετε υπερβολική κριτική για τους […]

Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές από τις οποίες θέλετε να απαλλαγείτε;

 

Σας έχει συμβεί να βλέπετε τον εαυτό σας παγιδευμένο σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που σας έχουν κουράσει και από τις οποίες θέλετε να απαλλαγείτε; Μία εργασιακή ρουτίνα που κουράζει, μία σχέση που δεν βγάζει πουθενά, ένας τρόπος ζωής από τον οποίον θέλετε να απαλλαγείτε, μία διατροφική συμπεριφορά που σας κάνει κακό μπορεί να είναι μερικά από αυτά τα παραδείγματα.

Μπορεί να μην ξέρετε πώς μπήκατε σε όλα αυτά, ή πώς κατέληξε κάτι που άρχισε ευχάριστα να κατέληξε έτσι, η ουσία είναι πώς η διαίσθησή σας σας λέει ότι τα πράγματα δεν θα έπρεπε να είναι έτσι και ότι με κάποιον τρόπο θα πρέπει να ξεκολλήσετε. Ας δούμε μερικούς τρόπους που το life coaching θα μπορούσε να βοηθήσει σε μία τέτοια κατάσταση.

Δημιουργήστε μία λίστα με 5 πράγματα τα οποία απολαμβάνετε να κάνετε. Πράγματα με τα οποία όταν ασχολείστε ο χρόνος χάνεται, πράγματα που ανυπομονείτε να έρθει η μέρα και η ώρα για να ασχοληθείτε μαζί […]

Ο τροχός της ζωής

Μία παρουσίαση ενός από τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε στη συνεργασία μας

Συνεργασία στο Life Coaching

Λίγα λόγια για τον τρόπο εργασίας μας στο lifecoaching.gr

– Στην πρώτη δωρεάν ενημερωτική συνεδρία, ενημερώνεται ο συνεργάτης/πελάτης για τον τρόπο που λειτουργεί το coaching, τον κώδικα δεοντολογίας, το γεγονός ότι το coaching απευθύνεται σε ψυχικά υγιείς ανθρώπους και δεν αποτελεί ούτε καθοδήγηση αλλά ούτε και θεραπεία. Στη συνέχεια γίνεται μια εκτενής αναφορά από τον συνομιλητή σε αυτό που τον απασχολεί και εξετάζουμε και οι δύο αν το life coaching είναι κατάλληλο για αυτήν την περίπτωση. -Στην επόμενη συνεδρία μπορεί να υπάρξει μια μικρή συνέντευξη με το ιστορικό του συνομιλητή και συζήτηση για γεγονότα ή ανθρώπους στη ζωή του που τον έχουν επηρεάσει θετικά. Μιλάμε για τα όνειρα του και για το πώς φαντάζεται τον ιδανικό του εαυτό. – Στη συνέχεια, ανακαλύπτουμε τις προσωπικές του αξίες και εκείνα τα πράγματα που τον ενδιαφέρουν και τον κάνουν να αισθάνεται συντονισμένος με τον σκοπό της ζωής του. Αξιολογούμε την παρούσα κατάσταση σε όλους τους […]

Θέτοντας στόχους που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι

Οι περισσότεροι από εμάς όταν θέτουμε κάποιους στόχους στη ζωή μας βιώνουμε άλλοτε θετικά και άλλοτε αρνητικά συναισθήματα. Πρόσφατες έρευνες (δείτε παραπομπή στο τέλος του άρθρου) αναλύουν τον μηχανισμό με τον οποίον αυτά τα συναισθήματα προκύπτουν και προσπαθούν να διαχωρίσουν τις συνθήκες που ικανοποιούνται σε κάθε περίπτωση.

Συνήθως ο τρόπος μέσα από τον οποίον προκύπτουν αποτελεί και δείκτη πρόγνωσης για την επιτυχία τους και τη χρονική διάρκεια που διατηρείται το αποτέλεσμά τους.

Στόχοι που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, πετυχαίνονται πιο εύκολα και διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα:

Προέρχονται από τη θετική αντιμετώπιση, την εικόνα που έχουμε για το μέλλον, τα όνειρα και τις επιλογές που βλέπουμε μπροστά μας. Εστιάζουν στα δυνατά μας σημεία και έχουν να κάνουν με την αισιοδοξία. Έχουν να κάνουν με τη δοκιμή νέων δυνατοτήτων, τον πειραματισμό και το να βγούμε από τη ζώνη που νιώθουμε άνετα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την αίσθηση ευημερίας

 

[…]

Τι είναι ευτυχία;

Μήπως για τον καθένα σημαίνει κάτι διαφορετικό;

Κατά τη διάρκεια της ιστορικής πορείας του ανθρώπου, παρατηρούμε ότι η ευτυχία αλλάζει υπόσταση και παίρνει διαφορετικό νόημα ανάλογα με τις συνθήκες. Αν μπορούσες να βρεις τροφή, ώστε να επιβιώσεις, ήταν αρκετό κάποτε, όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν ο άνθρωπος βρίσκεται σε εμπόλεμη κατάσταση. Σε τέτοιες στιγμές, η επιβίωση και η ελευθερία ανάγονται σε πρωταρχικές αξίες και οι άνθρωποι αρκούνται σε αυτές. Ωστόσο, η ιστορία δείχνει ότι πάντοτε μέσα μας υπάρχει η ανάγκη για κάτι περισσότερο από αυτό.

Ας δούμε τη γνωστή σε όλους Πυραμίδα Αναγκών του Maslow (Αμερικανός ψυχολόγος 1908-1970). Στη βάση της, υπάρχει η βασική ανάγκη, η βιολογική (ανάγκη για νερό, φαγητό, οξυγόνο κλπ). Ανεβαίνοντας, υπάρχει η ανάγκη να νιώθεις ασφάλεια, πιο πάνω η ανάγκη να ανήκεις σε μία ομάδα και ακόμα ψηλότερα η ανάγκη της αυτοεκτίμησης. Στην υψηλότερη βαθμίδα, ωστόσο, βλέπουμε την ανάγκη της Αυτοολοκλήρωσης/Αυτοπραγμάτωσης.

Η ανάγκη Αυτοπραγμάτωσης σημαίνει πως όλοι θέλουμε, έχουμε ανάγκη, να […]

Εγγραφή στις ενημερώσεις μας

Καταχωρήστε το email σας για να ενημερώνεστε για επερχόμενα ομαδικά εργαστήρια, ομιλίες και δράσεις σχετικά με το Life Coaching.

Με την εγγραφή σας αποδέχεστε την επικοινωνία από εμάς.

Βρείτε μας στα Social Media

Visit Us On FacebookVisit Us On LinkedinVisit Us On InstagramVisit Us On Youtube