Αρχείο δημοσιεύσεων

Ο τροχός της ζωής

Μία παρουσίαση ενός από τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε στη συνεργασία μας

Συνεργασία στο Life Coaching

12063591_395873847289667_5030720726216348477_n

Λίγα λόγια για τον τρόπο εργασίας μας στο lifecoaching.gr

– Στην πρώτη δωρεάν ενημερωτική συνεδρία, ενημερώνεται ο συνεργάτης/πελάτης για τον τρόπο που λειτουργεί το coaching, τον κώδικα δεοντολογίας, το γεγονός ότι το coaching απευθύνεται σε ψυχικά υγιείς ανθρώπους και δεν αποτελεί ούτε καθοδήγηση αλλά ούτε και θεραπεία. Στη συνέχεια γίνεται μια εκτενής αναφορά από τον συνομιλητή σε αυτό που τον απασχολεί και εξετάζουμε και οι δύο αν το life coaching είναι κατάλληλο για αυτήν την περίπτωση.
-Στην επόμενη συνεδρία μπορεί να υπάρξει μια μικρή συνέντευξη με το ιστορικό του συνομιλητή και συζήτηση για γεγονότα ή ανθρώπους στη ζωή του που τον έχουν επηρεάσει θετικά. Μιλάμε για τα όνειρα του και για το πώς φαντάζεται τον ιδανικό του εαυτό.
– Στη συνέχεια, ανακαλύπτουμε τις προσωπικές του αξίες και εκείνα τα πράγματα που τον ενδιαφέρουν και τον κάνουν να αισθάνεται συντονισμένος με τον σκοπό της ζωής του. Αξιολογούμε την παρούσα κατάσταση σε όλους τους τομείς της ζωής του και ψάχνουμε για περιόδους που κάποιος από αυτόν τον τομέα ήταν στα καλύτερά του.
-Εξετάζουμε το επιθυμητό μέλλον ώστε ο συνεργάτης μας να ξεδιπλώσει όλο το δυναμικό του και κάνουμε μια άσκηση οραματισμού ώστε να μπορέσει να το φανταστεί και να κινητοποιηθεί προς τα εκεί
-Σε άλλη συνεδρία ο συνομιλητής μας ανακαλύπτει τα δυνατά του σημεία, τα σημεία του προς βελτίωση και ανάπτυξη, τις ευκαιρίες που του παρουσιάζονται να κατευθυνθεί προς τη ζωή που θέλει και τις πιθανές απειλές που θα βρει στο δρόμο του. Εδώ γίνεται και μια μελέτη στα πρόσωπα που πιθανώς να τον βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων του.
-Καταλήγοντας στο επιθυμητό μέλλον, σχεδιάζουμε το πλάνο δράσης και το πώς θα φτάσει ο συνεργαζόμενος από την παρούσα κατάσταση στην καινούργια φάση της ζωής του. Σε αυτό το σημείο ξαναφαντάζεται τη ζωή του έχοντας πετύχει αυτό το στόχο.
– Ορίζουμε το χρονοδιάγραμμα για το πλάνο δράσης, ορίζουμε ενδιάμεσα βήματα και τον τρόπο που θα καταλάβει ο συνεργαζόμενος ότι ολοκλήρωσε το κάθε βήμα.
– Τέλος ο συνομιλητής μας βρίσκει μέσω των ερωτήσεων μας τον τρόπο ζωής που τον εκφράζει και ο οποίος θα τον βοηθήσει να κρατήσει διαχρονικά τις αλλαγές που πέτυχε!

Όλα τα παραπάνω βασίζονται σε επιστημονικές μεθόδους και τεχνικές που έχουν να κάνουν με εφαρμογή της θετικής ψυχολογίας, της θεωρίας των αλλαγών, της μάθησης ενηλίκων αλλά και των πρόσφατων ανακαλύψεων της νευροφυσιολογίας.

Παρόλο που τα παραπάνω αποτελούν μεθόδους που θα βρει ο καθένας σε βιβλία του είδους,όμως η προσωπική προσέγγιση του κάθε coach και η σχέση εμπιστοσύνης που αναπτύσσεται μεταξύ του συνομιλητή και του coach είναι το βασικότερο συστατικό, καθώς είναι το κύριο μέσο για την επιτυχία των παραπάνω.
Περιμένω την επικοινωνίας σας στο info@lifecoaching.gr ή στο 6972426623 για οποιαδήποτε διευκρίνηση ή για προσωπική συνάντηση ενημέρωσης.

Μίλτος Τσιάκαλος PhD

Εκπαιδευτής, Life coach

Εμπειρία και αλλαγή

wall

Λες πως θέλεις να αλλάξεις. Λες πως έχεις κουραστεί. Λες πως έχεις απογοητευτεί από τις τόσες αποτυχημένες προσπάθειες. Λες πως το μόνο, που έχεις κερδίσει μέχρι τώρα είναι μια απίστευτη ικανότητα στην κατασκευή φθηνών δικαιολογιών.

Νομίζω έχει φτάσει η κατάλληλη στιγμή. Τώρα που όλες οι δικαιολογίες έχουν στερέψει και κάθε φορά, που κοιτάζεσαι στον καθρέφτη χαμηλώνεις το βλέμμα σου. Τώρα, που πιστεύεις πως τίποτε άλλο δεν περνάει από το χέρι σου, τώρα είναι η στιγμή να κοιτάξεις τον εαυτό σου κατάματα και να του υποσχεθείς πως δεν θα τα παρατήσεις. Θα προσπαθήσεις κι άλλο. Πιο στοχευμένα και πιο συνειδητά. Με ένα πιο συγκεκριμένο πλάνο. Με πιο ξεκάθαρα θέλω. Πιο μεγάλη πίστη και πιο ισχυρή θέληση.

Το γεγονός ότι μέχρι τώρα δεν τα έχεις καταφέρει, σου δίνει κάποια πολύτιμα μαθήματα αυτογνωσίας. Σε κάνει γνώστη μεθόδων, που τελικά δεν έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τώρα επομένως, ξέρεις τι δεν έχει νόημα να επαναλάβεις. Ξέρεις τι δεν πρέπει να κάνεις με τον ίδιο τρόπο. Ξέρεις τι δεν θέλεις. Ξέρεις πώς δεν θέλεις να ξανανιώσεις.

Τώρα είναι η στιγμή να βάλεις μια μεγάλη τελεία στο πριν και να ξεκινήσεις με αισιοδοξία να γράψεις ένα καινούριο κεφάλαιο στη ζωή σου. Είσαι εδώ. Θέλεις να αλλάξεις και να φτάσεις κάπου αλλού. Γνωρίζεις πού. Το μόνο, που σου μένει λοιπόν, είναι να ξαναπροσπαθήσεις.

Ξεκίνα. Σκέψου διαφορετικές προσεγγίσεις . Σχεδίασε διαφορετικά τον τρόπο, που θα χρησιμοποιήσεις τον εαυτό σου για να πετύχεις όσα επιθυμείς. Και κυρίως, πίστεψε ξανά σε σένα. Δώσε αξία σε αυτή την καινούρια προσπάθεια. Αγκάλιασε τα προηγούμενα λάθη και κάνε τα συμμάχους στον καινούριο αγώνα σου. Αγάπησε τον εαυτό σου γιατί είναι μαχητής. Ακόμα και λαβωμένος, ακόμα και γονατιστός, βρίσκει το θάρρος, να σηκωθεί και να ξαναμπεί στη μάχη. Γιατί η μάχη αυτή θα τον οδηγήσει πιο κοντά σε αυτό, που πραγματικά είναι. Στη ζωή, που έχει ονειρευτεί να ζήσει. Σε όσα του αξίζουν.

Μαρία Καλαμαρά – Life Coach

Ιδανικός και Προσδοκώμενος εαυτός

αρχείο λήψης

Ο ιδανικός μας εαυτός βασίζεται σε αυτά που πραγματικά θέλουμε να είμαστε. Αποτελείται από την ελπίδα για το μέλλον μας, την πραγματική μας ταυτότητα όπως και την εικόνα των μελλοντικών μας βαθύτερων επιθυμιών. Βασιζόμενοι σε αυτόν, μπορούμε να πετύχουμε αλλαγές που διαρκούν.
Αντίθετα, ο προσδοκώμενος εαυτός μας βασίζεται σε αυτό που θεωρούμε ότι οφείλουμε να είμαστε και βασιζόμενοι σε αυτόν οι αλλαγές που πετυχαίνουμε διαρκούν λίγο.
Ο ιδανικός και ο προσδοκώμενος εαυτός μας, συχνά μπερδεύονται μεταξύ τους καθώς ο δεύτερος εμπεριέχει την τάση να κάνουμε πράγματα για να ικανοποιήσουμε τους άλλους, ή την τάση για προσκόλληση σε νόρμες και συμπεριφορές που επιβάλλονται από τους άλλους. Τέτοια στοιχεία μπορεί να είναι τόσο ισχυρά και να εσωτερικευθουν με τέτοιο τρόπο που να μας κρύβουν τον ιδανικό εαυτό μας. Οι ελπίδες και τα όνειρά μας παραμερίζονται από αυτά που θέλουν οι άλλοι για μας και οι φιλοδοξίες μας εξαφανίζονται.
Το coaching μπορεί να βοηθήσει με τη μεθοδολογία του στην αποκάλυψη του ιδανικού εαυτού, καθώς η σχέση συνεργασίας βασίζεται σε ένα περιβάλλον πλήρους αποδοχής των βαθύτερων απόψεων του συνομιλητή μας.

Προορισμοί για να απολαύσετε τη διαδρομή

tar

Συνεχίζοντας το προηγούμενο άρθρο που αφορά τους στόχους που θέτουμε κάθε φορά και τα πλεονεκτήματα που έχουμε επιλέγοντας συγκεκριμένους τύπους στόχων σας παραθέτουμε παραδείγματα στόχων με τους οποίους πιθανώς να νιώθετε πιο ολοκληρωμένοι, θα κυνηγήσετε με πάθος και θα διαρκέσουν και περισσότερο χρόνο (Εσωτερική Υποκίνηση-Εαυτός)

  • Θέλω να αφήσω πίσω μου ένα σημαντικό έργο
  • Θέλω να καλυτερεύω τον κόσμο γύρω μου με την παρουσία μου
  • Θέλω να είμαι ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά μου
  • Θέλω να αλλάξω το επάγγελμα μου για να έχω περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μου
  • Θέλω να ευθυγραμμιστώ με τις προσωπικές μου αξίες

 

Αντίστοιχα παραδείγματα στόχων οι οποίοι πιθανώς θα σας οδηγήσουν σε εξάντληση, όταν τους πετύχετε πιθανώς δεν θα σας γεμίζουν και θα είναι δύσκολο να διατηρήσουν την ευτυχία σας διαχρονικά σε υψηλά επίπεδα (Εξωτερική Υποκίνηση-Κοινωνία)

  • Χρειάζομαι περισσότερα χρήματα
  • Θέλω να κάνω τους γονείς/σύζυγο,φίλους περήφανους
  • Χρειάζομαι ένα μεγαλύτερο σπίτι
  • Θέλω να δείξω στους άλλους ότι πέτυχα
  • Θέλω να γίνω διάσημος και να με λατρεύουν οι άλλοι

 

Το life coaching μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη και των δύο τύπων στόχων. Δουλειά του επαγγελματία life coach που ενδιαφέρεται για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του πελάτη του, είναι να αναδείξει τι είδος στόχος είναι αυτός που επιθυμεί ο πελάτης και με τις κατάλληλες ερωτήσεις να τον κάνει να αναστοχαστεί ποιο θα είναι το όφελος του στην κάθε περίπτωση.

Για λεπτομέρειες στην παραπάνω ανάλυση στείλτε μας μήνυμα στο info@lifecoaching.gr για να ανταλλάξουμε απόψεις ή να κανονίσουμε μια δωρεάν ενημερωτική συνάντηση πάνω στη λειτουργία του life-coaching.

Μίλτος Τσιάκαλος (Life coach)

Θέτοντας στόχους που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι

heart_target

Οι περισσότεροι από εμάς όταν θέτουμε κάποιους στόχους στη ζωή μας βιώνουμε άλλοτε θετικά και άλλοτε αρνητικά συναισθήματα. Πρόσφατες έρευνες (δείτε παραπομπή στο τέλος του άρθρου) αναλύουν τον μηχανισμό με τον οποίον αυτά τα συναισθήματα προκύπτουν και προσπαθούν να διαχωρίσουν τις συνθήκες που ικανοποιούνται σε κάθε περίπτωση.

Συνήθως ο τρόπος μέσα από τον οποίον προκύπτουν αποτελεί και δείκτη πρόγνωσης για την επιτυχία τους και τη χρονική διάρκεια που διατηρείται το αποτέλεσμά τους.

Στόχοι που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, πετυχαίνονται πιο εύκολα και διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα:

  • Προέρχονται από τη θετική αντιμετώπιση, την εικόνα που έχουμε για το μέλλον, τα όνειρα και τις επιλογές που βλέπουμε μπροστά μας.
  • Εστιάζουν στα δυνατά μας σημεία και έχουν να κάνουν με την αισιοδοξία.
  • Έχουν να κάνουν με τη δοκιμή νέων δυνατοτήτων, τον πειραματισμό και το να βγούμε από τη ζώνη που νιώθουμε άνετα.
  • Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την αίσθηση ευημερίας

 

Στόχοι που μας κάνουν να νιώθουμε στρεσαρισμένοι και συνήθως δεν έχουν διάρκεια αν τους πετύχουμε:

  • Προέρχονται από τη επιφυλακτική στάση, τον φόβο και από βασίζονται στις προϋπάρχουσες και τις τωρινές μας εμπειρίες.
  • Γίνονται συνήθως από υποχρέωση, γιατί μας το ζητάνε οι άλλοι και εστιάζουν στο πώς ‘πρέπει’ να είμαστε.
  • Εστιάζουν στη βελτίωση των αδυναμιών μας και συνδυάζονται με απαισιόδοξη στάση.
  • Κινούνται μέσα στη ζώνη που νιώθουμε άνετα με τον εαυτό μας.
  • Αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την ενισχύουν την αίσθηση άγχους

 

Σκοπός του life coaching με τη μεθοδολογία του αλλά και με τη σχέση που αναπτύσσεται με τον life coach, είναι να βοηθήσει στη σωστή στοχοθεσία , αναδεικνύοντας αυτούς τους στόχους που προκύπτουν από την πρώτη κατηγορία, πετυχαίνοντας έτσι την αίσθηση ευημερίας του coachee αλλά και το διαχρονικό αποτέλεσμα της επιθυμητής αλλαγής.

 

Μίλτος Τσιάκαλος

Life Coach

 

Παραπομπές:

Boyatzis, R. E., Rochford, K., & Taylor, S. (2015). The Role of the Positive and Negative Emotional Attractors in Vision and Shared Vision: Toward Effective Leadership, Relationships and Engagement. Frontiers in Psychology, 6

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας στο life coaching;

Συνεργασία

Οι συνεδρίες στο life coaching διαρκούν συνήθως για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, συνήθως μεταξύ 45 και 60 λεπτών αν και μερικές μπορεί να διαρκέσουν και παραπάνω αν η συζήτηση περιέχει μια νοηματική ενότητα και η συνέχισή της διευκολύνει τη ροή της συνεργασίας (για παράδειγμα η αρχική συνέντευξη).

Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσω τηλεφώνου, πρόσωπο με πρόσωπο, μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μέσω Skype και περιστασιακά μέσω άμεσων μηνυμάτων. Προσωπικά προτιμώ την συνεδρία πρόσωπο με πρόσωπο καθώς ο life coach μπορεί να λάβει όλα τα μηνύματα του coachee π.χ. κινήσεις, μορφασμούς.(Λεκτικά και Εξωλεκτικά Μηνύματα)

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, θα συζητήσουμε σχετικά με το πώς θέλετε να ζείτε τη ζωή σας, με ποιες περιοχές είστε δυσαρεστημένοι και πώς θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας μετά από τη συνεργασία μας.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορεί να σας τεθούν ερωτήματα που μπορεί να αμφισβητήσουν τον τρέχοντα τρόπο σκέψης σας ή/και την οπτική σας γωνία, το οποίο αποτελεί και μέρος της συνεργασίας αν ο coach θεωρεί ότι μέσω αυτών των ερωτημάτων μπορείτε να προχωρήσετε τη ζωή σας.

Δεν θα σας δοθούν συμβουλές  ούτε θα αναγκαστείτε να πάρετε αποφάσεις με τις οποίες δεν αισθάνεστε άνετα και όλες οι συνεδρίες είναι εμπιστευτικές, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε τις σκέψεις σας και τον τρόπο δράσης σας εντελώς ιδιωτικά.

Μίλτος Τσιάκαλος

life coach

Ξεχάστε το κινητό σας για λίγο στο σπίτι

celban

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έντονη την ανάγκη διασύνδεσης. Αυτή μπορεί να έχει να κάνει είτε με την συναναστροφή με τους φίλους ή την οικογένειά μας, είτε με την διασύνδεση με την καθημερινή ενημέρωση (Επαγγελματικά, emails, ειδήσεις, χρήσιμα ή ψυχαγωγικά άρθρα). Η καθημερινή ενημέρωση, λόγω της ευκολίας και της αμεσότητας της, καθώς πλέον μπορεί να είναι διαθέσιμη ακόμα και στο κινητό τηλέφωνό μας ή στο tablet, μπορεί να αποτελέσει μία καθημερινή ενασχόληση η οποία μπορεί να αποκτήσει χαρακτηριστικά εθισμού και να οδηγήσει ακόμα και σε μείωση της λειτουργικότητάς μας σε κοινωνικό, οικογενειακό αλλά και προσωπικό επίπεδο καθώς εξαντλεί τους πόρους μας και δεν μας αφήνει να συγκεντρωθούμε στην ασχολία που έχουμε επιλέξει ακόμα και στις χαλαρές μας στιγμές (π.χ. να απολαύσουμε τη μουσική μας, το βιβλίο μας , την συζήτηση με τα παιδιά μας). Καθώς όλοι έχουμε ανάγκη την ‘τεμπελιά’, την αναπόληση, το χάζεμα, αφού ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται εκατομμύρια πληροφορίες καθημερινά ώστε να βελτιστοποιήσει την λειτουργικότητά μας, το ξόδεμα των στιγμών χαλάρωσης του, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι ή κακόκεφοι.

Αν καταφέρουμε λοιπόν να ξεχάσουμε αρχικά για 2 ώρες το κινητό μας ή το tablet μας στο σπίτι μας και στη συνέχεια για ακόμα περισσότερο (ειδικά σε περίοδο διακοπών), θα παρατηρήσουμε πόσο πιο επικεντρωμένοι θα είμαστε σε αυτό που κάνουμε και πόσο καλύτερα το απολαμβάνουμε, είτε αυτό λέγεται έξοδος με τους φίλους μας, τη σχέση μας, τα παιδιά μας, αλλά και πόσο πιο ξεκούραστοι και πιο δημιουργικοί θα νιώθουμε όσο συχνότερα καταφέρνουμε να εφαρμόσουμε αυτήν την πρακτική. Φανταστείτε την εικόνα να προσπαθείτε να απολαύσετε ένα φαγητό ενώ παίζετε ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι. Ο εγκέφαλος επικεντρώνεται στην ασχολία σας και ‘ξεχνάει’ να αισθανθεί τη γεύση του φαγητού με αποτέλεσμα το φαγητό να μετατρέπεται σε μια μηχανική διαδικασία, στερώντας σας έτσι από στιγμές απόλαυσης.

Δοκιμάστε το. Απλά ξεχάστε τη συσκευή δικτύωσης σας στο σπίτι πριν την έξοδό σας. Πετάξτε το στο κρεβάτι και αφήστε το εκεί. Το δίκτυό σας θα συνεχίσει να υπάρχει και χωρίς εσάς έστω και για λίγο.

Μίλτος Τσιάκαλος

Lifecoach

 

 

 

ΑΥΤΟΕΝΙΣΧΥΣΗ, Ο ΔΡΟΜΟΣ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

purpose_article
Είναι γεγονός πως τα τελευταία χρόνια, η καθημερινότητα κάθε πολίτη έχει γίνει αρκετά πιο δύσκολη λόγω των οικονομικών συγκυριών. Η αντικειμενική δυσκολία να επιλύσει σοβαρά ζητήματα, όπως η απώλεια της εργασίας, η οικονομική δυσπραγία, η επαγγελματική – αλλά και η γενικότερη – ανασφάλεια σε συνδυασμό με τις επιφανειακές διαπροσωπικές σχέσεις και την απουσία ενός ουσιαστικού περιβάλλοντος στήριξης, τον αποθαρρύνει, τον αποδυναμώνει και τον αποπροσανατολίζει από την επίλυση των προβλημάτων.
Παρά τα δυσοίωνη πραγματικότητα, το άτομο δεν πρέπει να είναι έρμαιο όλων των δυσχερειών που προαναφέρθηκαν. Η λύση και η προστασία του πολίτη είναι ο ίδιος του ο εαυτός. Η σφυρηλάτηση θετικών χαρακτηριστικών και η ενίσχυση όλων των θετικών στοιχείων του χαρακτήρα του, τα οποία η μίζερη καθημερινότητα εκμηδένισε, είναι ο τρόπος για να ξεπεράσει το άτομο τα καθημερινά προβλήματα. Αποτελούν το μέσο για να θυμηθούμε όλοι μας πως έχουμε τις ικανότητες να είμαστε σε ετοιμότητα για την αντιμετώπιση καταστάσεων κρίσης, πως μπορούμε να δούμε και τη λύση, όχι μόνο το πρόβλημα.
Επομένως, ο δρόμος προς την αυτογνωσία και την αυτοεκτίμηση δημιουργεί θετικές προοπτικές. Πρόκειται για έναν δρόμο μακροχρόνιο, δύσβατο, μα εξαιρετικά προκλητικό. Για το λόγο αυτό, ένας πρακτικός οδηγός επιβίωσης και αυτοενίσχυσης οπωσδήποτε συμβάλλει στην απεμπλοκή μας από αρνητικές σκέψεις και στην άμεση αυτοενίσχυσή μας, πως μπορούμε, δηλαδή, να τα καταφέρουμε. Επιπλέον, αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για να ανιχνεύσουμε τον εαυτό μας.
Αρχικά, η καταγραφή των στοιχείων εκείνων που μπορούν να μας βοηθήσουν να επιλύσουμε δύσκολες καταστάσεις είναι πολύ σημαντική, καθώς με τον τρόπο αυτό, με την πραγματική καταγραφή, μπαίνουμε στη διαδικασία να εντοπίσουμε κάποια από τα θετικά σημεία του εαυτού μας. Από την άλλη, καλό θα ήταν να απαριθμήσουμε και τα χαρακτηριστικά αυτά της προσωπικότητάς μας που, πολλές φορές, μας κάνουν να πελαγοδρομούμε και να αισθανόμαστε ανήμποροι. Η καταγραφή των αδυναμιών μας είναι μέρος της λύσης.
Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιηθούν οι επίμονες αρνητικές σκέψεις (π.χ. παρά την προσωπική προσπάθεια, κάποιες συνθήκες δεν μπορούν να αλλάξουν) και εν συνεχεία, να γίνει προσπάθεια οι αρνητικές αυτές σκέψεις να περιοριστούν. Η ενασχόληση με κάποια πρακτική δραστηριότητα που απαιτεί την πλήρη προσοχή και προσήλωση είναι μία εναλλακτική για τη μείωση του αρνητισμού. Τέλος, η βραχύχρονη στοχοθεσία και η αυτοεπιβράβευση για την επίτευξη ενός μικρού στόχου μέσα στην ημέρα, είναι μια σημαντική διαδικασία για την σταδιακή ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
Το αντιστάθμισμα απέναντι στην οικονομική κρίση και σε όλα όσα αυτή επιφέρει, είναι ο εαυτός μας. Η ουσιαστική επικοινωνία με το υποστηρικτικό κοινωνικό, οικογενειακό περιβάλλον, η επικέντρωση στα θετικά μας στοιχεία, η σωματική και πνευματική ευεξία είναι τα σημεία – κλειδιά που μπορούν να αποτελέσουν τα όπλα απέναντι στον καθημερινό αγώνα και είναι τα θεμέλια για το δρόμο προς την αυτογνωσία.

Της Αρετής – Δήμητρας Δούκα,
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Life Coach

Life Coaching και Θετική Ψυχολογία

positive psychology

Η Θετική Ψυχολογία (Martin Seligman 1942-      Αμερικανός Ψυχολόγος) είναι η επιστήμη, η οποία προτρέπει να:

  • Ασχολούμαστε με τις Δυνάμεις, όχι μόνο με τις Αδυναμίες του ατόμου.
  • Ενδιαφερόμαστε να επενδύσουμε στο να χτίσουμε πάνω στα όμορφα κομμάτια της ζωής, και όχι μόνο να επιδιορθώσουμε τα άσχημα.
  • Ενδιαφερόμαστε να γίνουν οι ζωές των ανθρώπων γεμάτες νόημα, ενισχύοντας τα ταλέντα του καθενός, εκτός του να επουλώσουμε την όποια παθολογία υπάρχει.

Ο Seligman, σύμφωνα με τα όσα γράφει στο βιβλίο του «Flourish», καταλήγει στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν πέντε συστατικά για την ευημερία («well being») , το γνωστό ακρωνύμιο P.E.R.M.A.

  • Positive emotion —Θετικό συναίσθημα
  • Engagement —Δέσμευση
  • Relationships —Σχέσεις
  • Meaning —Νόημα
  • Achievement — Επίτευγμα

Με παρόμοιο τρόπο θα μπορούσαμε να πούμε ότι κινούμαστε στο  Life Coaching.

Κατά τη διάρκεια των αρχικών συνεδριών , πρωταρχικό μέλημά μας είναι να ενισχύσουμε την αυτοεικόνα του Coachee. Να αποκτήσει θετική αντίληψη για τη ζωή του και την μέχρι τώρα πορεία του. Να αποδεχτεί ότι το παρελθόν πέρασε και δεν πρέπει πλέον να του καθορίζει το παρόν και πολύ περισσότερο το μέλλον. Να δει κάτω από νέο πρίσμα τις Δυνατότητές του και να μη σταθεί στα αδύνατα σημεία του.

Έπειτα, θα πρέπει να βρούμε τι δίνει νόημα στη ζωή του, ποιες είναι οι αξίες, που καθορίζουν τις ενέργειές του και δεν μπορεί να πράξει αν αυτές δεν ικανοποιούνται. Τί αγαπάει, τί θαυμάζει, τί ονειρεύεται. Ποια είναι τα πιστεύω του, τί τον κάνει να αισθάνεται αισιόδοξος, τί τον κάνει να ελπίζει.

Επίσης, ενισχύουμε και καλλιεργούμε την πίστη και την αγάπη προς τον εαυτό του και αυτά τα στοιχεία τον προκαλούμε να τα καθρεφτίσει  στις σχέσεις με την οικογένειά του, τους φίλους, τους συναδέλφους του , τον ευρύτερο κοινωνικό του περίγυρο.

Το βασικότερο στοιχείο στο Life Coaching, ωστόσο, είναι ο Coachee να έχει ένα στόχο, στον οποίο να είναι διατεθημένος να δεσμευτεί. Ο στόχος του να είναι τόσο σημαντικός για εκείνον, ώστε να εστιάσει όλη την ενέργεια στην τελική επίτευξή του. Να μπορεί να προσπεράσει όλα τα εμπόδια, προκειμένου να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Να έχει ένα όραμα. Ένα Θέλω, συγκεκριμένο, μετρήσιμο, ελκυστικό, ρεαλιστικό και χρονικά προσδιορισμένο.

Αυτό το επίτευγμα εκτός του ότι θα μεταμορφώνει τη ζωή του, θα αποτελεί για εκείνον μια τόσο σπουδαία προσωπική κατάκτηση, που θα τον γεμίσει ικανοποίηση και αισιοδοξία, ώστε να συνεχίσει για περισσότερα και σπουδαιότερα στο μέλλον. Θα διαμορφώνει μια καινούρια αντίληψη για τον εαυτό του και το πόσα σπουδαία μπορεί να επιτύχει, αν πραγματικά το επιθυμεί.

Μετά την ολοκλήρωση, της διαδικασίας του Life Coaching, το άτομο θα είναι πλέον ένας πιο δυναμικός, αισιόδοξος, επιτυχημένος άνθρωπος, με πίστη στις δυνατότητες και τις προσωπικές, μοναδικές ικανότητές του. Ένας άνθρωπος πιο ισορροπημένος, πιο θετικός, πιο ευτυχής.

Μαρία Καλαμαρά- Life Coach

Εγγραφή στις ενημερώσεις μας

Καταχωρήστε το email σας για να ενημερώνεστε για επερχόμενα ομαδικά εργαστήρια, ομιλίες και δράσεις σχετικά με το Life Coaching :

Βρείτε μας στα Social Media

Visit Us On FacebookVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeCheck Our FeedVisit Us On Google Plus